Ton premier ultra. Sans te blesser. Sans te perdre.
Un accompagnement 100 % personnalisé pour les marathoniens amateurs qui veulent passer au trail long, et franchir la ligne d'un 50 à 100 km en forme.
Ils l'ont fait : UTMB en 33h23 · Infernal Trail des Vosges (100 km) en 19h28 · 100 km en backyard
Tu as couru un marathon. Mais l'ultra, c'est un autre sport.
La plupart des marathoniens abordent leur premier ultra comme un « marathon en plus long ». C'est exactement ce qui mène à la blessure ou à l'abandon.
En ultra, savoir marcher au bon moment est une compétence. Refuser de marcher, c'est exploser avant la mi-course.
En montagne, un kilomètre prend 6 minutes… ou 15. Ce qui compte, c'est l'effort.
Ce ne sont pas les montées qui cassent, ce sont les descentes. Sans renforcement, les quadriceps cèdent avant le cardio.
Au-delà de 5 à 6 h d'effort, la nutrition décide souvent si tu finis. Elle se teste à l'entraînement, jamais le jour J.
Leurs résultats parlent pour moi
« N'ayant jamais couru plus de 110 km avant, je n'aurais jamais osé me lancer ce défi sans Enzo à mes côtés… Adaptation du plan en temps réel, renforcement, conseils nutrition. Je recommande à 100 %. »
« Après une opération d'une hernie inguinale bilatérale et de nombreuses compensations, la plupart des médecins auraient pensé impossible de revenir à mon niveau. Grâce à Enzo, j'ai fait mieux : 100 km et plus de 4 000 m de D+, avec un renforcement pensé sur mesure et des séances adaptées à mon niveau et à mon quotidien. »
« Quand j'ai commencé avec Enzo, je ne courais qu'en endurance fondamentale, sans vraie préparation structurée. Grâce à lui, j'ai passé un cap sur marathon, de 4h20 à 3h35. Puis je me suis lancé sur plus long : un premier trail en montagne de plus de 60 km et 3 000 m D+, puis une backyard où j'ai couvert 100 km, grâce à sa méthode structurée et à l'adaptation des séances en temps réel. »
4 phases pour passer de la route à la ligne d'arrivée
Un plan à rebours construit autour de ta course, de ton emploi du temps et de ton historique.
Volume facile et régulier, renforcement deux fois par semaine, découverte des sentiers.
Séances de côtes, marche rapide en montée, même si tu vis en zone plate.
Sorties longues avec dénivelé, week-ends chargés, tests de nutrition et de matériel.
Une course de préparation, les derniers réglages, puis l'affûtage pour arriver frais.
Ton plan, revu chaque semaine. Et bien plus.
- Un plan personnalisé sur Nolio, préparé le jeudi pour ta semaine du lundi
- Tes zones de fréquence cardiaque et d'allure, calculées pour toi
- Le suivi de ta charge d'entraînement et de tes sensations, pour éviter la blessure
- Un programme de renforcement en vidéo, pour encaisser les descentes
- Des conseils nutrition à l'entraînement et le jour de la course
- Un plan qui s'adapte en temps réel à ta fatigue et à tes imprévus
- Des échanges sur WhatsApp et des appels bilan pour ne jamais rester seul avec tes doutes
Je suis passé par là. Je sais ce qui t'attend.
Moi, c'est Enzo. J'ai commencé la course à pied à 13 ans, pour faire face au harcèlement scolaire. Au début, j'ai fait à peu près toutes les erreurs possibles, et je me suis beaucoup blessé.
Puis j'ai structuré mon entraînement et allongé les distances, étape par étape : 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, jusqu'au 100 km de Millau et plusieurs courses de 70 à 100 km en montagne.
Pour t'éviter ces erreurs, je me suis formé : BPJEPS, formations de la Clinique du Coureur, préparation physique et préparation mentale.
Spécialité Éducateur sportif · Diplôme d'État, niveau 4
C'est pour toi si…
Ce n'est pas pour toi si…
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Engagement de 3, 6 ou 12 mois. 6 mois recommandés pour un premier ultra. On choisit la formule la plus adaptée ensemble pendant l'appel.
Comment ça se passe
Pour que j'arrive à l'appel en connaissant déjà ton objectif. 2 minutes.
Ton historique, tes blessures, ton objectif. Tu poses toutes tes questions. Sans engagement.
Accès Nolio, paiement sécurisé, contrat : ta première semaine t'attend.
Tes questions
Ton premier ultra commence par un appel
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